Thứ Tư, 22 tháng 6, 2016
Thứ Hai, 20 tháng 6, 2016
Thứ Hai, 13 tháng 6, 2016
Thứ Tư, 8 tháng 6, 2016
Bài thuốc "thần kỳ" đánh tan sỏi mật từ trái sung
Trong dân gian còn lưu truyền lại nhiều cách chữa sỏi mật, sỏi thận, trong đó thường ưa dùng nhất là bài thuốc từ trái sung.
Đây là bài thuốc được cho rằng hiệu quả rất cao, giúp làm tan sỏi không cần phẫu thuật và giúp sỏi không có cơ hội quay trở lại.
Cách dùng trái sung chữa bệnh sỏi mật như sau:
Cách 1:
* Đối với trường hợp sỏi mật có kích thước nhỏ. Nên đi siêu âm trước và sau khi uống thuốc để thấy rõ hiệu quả.
Cách làm:
Lấy 250g sung miếng đã được sao khô, xếp vào đáy nồi, đổ thêm 4 chén nước sau đó đun nhỏ lửa, sắc đặc còn khoảng 1 bát.Chia ra uống làm 2-3 lần trong ngày, uống hằng ngày thì chỉ cần 2 – 3 tháng là tan sỏi.
Thời gian: Với những ai sỏi nhỏ, bệnh nhẹ thì chỉ cần 2 - 3 tháng là tan sỏi. Những người bị nặng hơn thì trong thời gian đó cũng bắt đầu có kết quả.
Cách 2:
* Đối với trường hợp sỏi to, bệnh nhân cảm thấy đau nhói bên trong
Cách làm:
- Quả sung khô 50gr, nhân trần 10gr, hoa actisô 10gr, lá vọng cách 10gr, diệp hạ châu 8gr, râu bắp 8gr, kê nội kim (màng mề gà) 10gr, nghệ vàng 12gr, bạch truật 12rg, đảng sâm 20gr, thổ phục linh 10gr, cam thảo 8gr.
- Tất cả những vị thuốc trên cho vào ấm sắc với 5 chén nước, thêm vào 5 lát gừng tươi, đun còn 2 chén, chắt ra. Đun thêm 2 lần, mỗi lần lấy 1 chén. Trộn chung cả 3 lần, cô lại còn 2 chén, chia đều uống trong ngày.
Thời gian: Uống liên tục 25 - 30 thang, sau đó kiểm tra lại sỏi mật bằng siêu âm. Nếu đã hết sỏi, nghỉ một tháng lại uống thêm 5 thang để củng cố kết quả.
Bài thuốc trên có 3 tác dụng chính:
Các bác sĩ y học cổ truyền cho biết, sỡ dĩ bài thuốc trên có tác dụng làm tan sỏi, ngăn ngừa sỏi tái phát là do sự kết hợp hài hòa giữa các vị thuốc dân dã. Sự kết hợp của Quả sung, kê nội kim và nghệ vàng làm tan sỏi. Trong khi đó râu ngô, nhân trần, diệp hạ châu, vọng cách và ý dĩ có tác dụng lợi mật, đào thải sỏi ra bên ngoài. Nhân trần, hoa atiso, bạch truật giúp bổ gan, cải thiện và nâng cao chức năng gan để ngăn ngừa sỏi tái phát.
Một số biện pháp phòng ngừa sỏi mật
Giảm mỡ: Nên hạn chế ăn mỡ vì chất này ảnh hưởng đến chức năng gan, mật và dạ dày vì khi ăn nhiều mỡ, mật xuống ruột không đều, kích thích túi mật co bóp quá mạnh, một phần mật tham gia cùng cholesterol tạo sỏi.
Tăng đạm: Để gia tăng sự tái tạo của các tế bào gan đã bị tổn thương nhằm chống thoái hóa mỡ tế bào gan.
Nên tránh: Trà, cà phê, cacao, chocolate, thịt cá nhiều mỡ, dầu cọ, dầu dừa, phủ tạng động vật. Hạn chế ăn lòng đỏ trứng.
Bổ sung: Các loại thực phẩm như: hoa quả tươi các loại, rau tươi, bánh kẹo ít trứng bơ, các loại thịt cá nạc, các loại đậu đỗ.
Tăng cường vận động: Vì khi vận động sẽ làm tăng hoạt động cơ, làm tăng nhu động mật, làm giảm sự ứ trệ. Nó giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và giảm hẳn nguy cơ sỏi mật.
Khỏe và đẹp với những bài thuốc từ rau "xà lách"
Do chứa nguồn dinh dưỡng cao, xà lách rất tốt đối với sức khỏe, tốt cho vẻ đẹp, sự tươi trẻ của bạn, nhất là đối với phái nữ.
Để hiểu rõ hơn dinh dưỡng, công dụng và những bài thuốc hay về xà lách bạn tham khảo thêm bài viết dưới đây.
Tính vị và tác dụng
Xà lách có vị ngọt đắng, tính mát, có tác dụng giải nhiệt, lọc máu, khai vị. Chúng còn là loài cây giúp giảm đau, an thần, chống ho, tốt cho bệnh nhân tiểu đường, có tính lợi sữa. Ăn xà lách thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa loãng xương, thiếu máu do thiếu sắt, ngừa bệnh tim mạch và ung thư.
Xà lách được chỉ định dùng làm thuốc trong các trường hợp thần kinh dễ bị kích thích, suy nhược tâm thần, mất ngủ, trị chứng đau dạ dày, di mộng tinh và kích thích sinh lý. Xà lách cũng rất tốt cho người thiếu chất khoáng, ho, suyễn, tiểu đường, thống phong, tạng khớp, bệnh sởi, viêm thận, hành kinh đau bụng, táo bón.
Những bài thuốc từ xà lách
- Chữa bệnh vẫy nến và mụn trứng cá:
Đun sôi 200g xà lách với một ít nước trong khoảng 20 phút, để nguội. Dùng nước này thoa lên da để 10 phút rồi rửa sạch.
- Trị tiểu đường:
Ăn xà lách tươi hoặc dùng xà lách tươi giã nát rồi lọc lấy nước để uống.
- Làm giảm nếp nhăn trên mặt:
Xà lách xay nhuyễn, trộn với lòng trắng trứng gà. Đắp hỗn hợp này tỏng 20 phút, rồi rửa sạch bằng nước, 2 lần/tuần.
- Trị sữa không thông:
Xà lách 100g, sắc với 200 ml nước, còn 100 ml thì thêm ít rượu rồi uống.
- Chữa lo lắng, đau đầu, khó ngủ, chân bồn chồn:
Ăn 100g xà lách trước khi đi ngủ.
- Trị thấp khớp, thống phong (gút):
Hàng ngày uống dịch ép xà lách. Ngày đầu 1/2 muỗng canh, ngày hai 1 muỗng. Tăng mỗi ngày 1/2 muỗng, đến ngày thứ 10 thì giẩm xuống mỗi ngày 1/2 muỗng.
Qua những thông tin trên, ta thấy được việc ăn xà lách là một điều cần thiết và rất dễ thực hiện.Do đó, hãy thể hiện sự quan tâm đến sức khỏe người thân và chính bản thân của bạn bằng việc thường xuyên dùng xà lách nhé!
Xem thêm thông tin dinh dưỡng từ rau xà lách
Xà lách chứa rất ít calorie (15 calorie/ 100g rau tươi) nhưng lại có nguồn vitamin rất phong phú
247 % lượng vitamin A cần thiết hằng ngày và 4.443 mcg betacarotene (carotene chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể; 2mcg carotene được coi là tương đương với 1 IU vitamin A). Các hợp chất này có đặc tính chống oxy hóa. Vitamin A cần thiết cho việc duy trì sức khỏe làn da và cần cho thị lực.
Rất giàu vitamin K. Vitamin K hỗ trợ sự trao đổi chất của xương, giúp tăng lượng xương bằng cách thúc đẩy hoạt động osteotrophic bên trong các tế bào xương. Nó cũng có lợi cho bệnh nhân mắc bệnh Alzheime bằng cách hạn chế thiệt hại tế bào thần kinh trong não.
Chứa hàm lượng folate cao. Folate là một phần của các đồng yếu tố trong quá trình chuyển hóa enzyme cần thiết cho sự tổng hợp DNA, đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
Chứa nhiều Vitamin C là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh. Việc ăn xà lách giúp bạn tăng sức đề kháng, chống lại các tác nhân truyền nhiễm, gây viêm.
Xà lách cũng chứa một lượng lớn khoáng chất: như sắt, canxi, magie, kali, rất cần thiết cho sự trao đổi chất của cơ thể. Kali là một phần quan trọng của tế bào, giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp. Mangan như là một đồng yếu tố cho enzyme chống oxy hóa. Sắt cần thiết cho việc hình thành tế bào máu. Rau xà lách cũng giàu vitamin nhóm B như thiamin, vitamin B6 (pyridoxine), riboflavin.
Sự kết hợp của vitamin E và C trong rau này giúp giữ cho làn da khỏe mạnh. Vitamin E giúp bảo vệ chống lại các tia cực tím có hại và làm giảm nguy cơ đục thủy tinht thể và thoái hóa điểm vàng.
(Nguồn: Tiếp thị & Gia đình)
Ngọc Anh giảm cân, giữ dáng với lịch tập gym 3 buổi/tuần
Là người quan tâm tới việc làm đẹp, giữ gìn vóc dáng, giọng ca xứ Quảng không chỉ điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, mà còn chăm chỉ chạy bộ, đạp xe.
Giọng ca Lắng nghe con tim chia sẻ, là người của công chúng, cô rất chú ý tới việc giữ gìn hình ảnh. Trải qua một lần sinh nở, cơ thể dễ tăng cân, Ngọc Anh luôn chú trọng tới việc làm đẹp từ trong ra ngoài, bằng các áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và duy trì lịch tập luyện thườn xuyên. Mỗi tuần, cô dành ít nhất 3 buổi, mỗi buổi 1 tiếng để tập gym.
Theo Ngọc Anh, việc tập thể dục không chỉ giúp cô khắc phục nhược điểm, duy trì cơ thể săn chắc, trẻ trung mà còn giúp rèn sức khỏe, sự bền bỉ, dẻo dai, có tác đụng tích cực với việc luyện thanh.
Các bài tập yêu thích của "gái một con" là chạy bộ, đạp xe với máy. Đây là những bài tập đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có tác dụng làm nóng cơ thể, đốt cháy mỡ thừa.
Bên cạnh đó, Ngọc Anh cũng nhờ tới sự hỗ trợ của các HLV để thực hiện các bài work out dành riêng cho vòng hai và ba.
Các bài tập tay - vai cũng được Ngọc Anh thực hiện trong buổi tập. Bên cạnh việc tập luyện, Ngọc Anh chú trọng tới vấn đề dinh dưỡng. Cô hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, giảm lượng tinh bột, đường vào buổi tối. Nguồn thực phẩm cũng được nữ ca sĩ quan tâm, chú trọng khi luôn tìm nơi cung cấp đồ sạch từ người thân ở dưới quê.
Bên cạnh vóc dáng đẹp, Ngọc Anh còn sở hữu làn da khỏe, sáng. Bí quyết của nữ ca sĩ là uống nước nấm linh chi, nước ép cam, bưởi, cà rốt mỗi ngày. Các bước chăm sóc da như bôi dưỡng, đắp mặt nạ, tẩy trang hay tẩy da chết cũng được cô thực hiện đều đặn.
Bí quyết để luôn rạng rỡ, tươi trẻ của Ngọc Anh còn là thái độ tích cực, lạc quan, yêu đời. "Tôi luôn nhắc bản thân phải tin tưởng, yêu đời vì mình không chỉ sống cho riêng mình" - nữ ca sĩ chia sẻ.
Theo Tri thức trực tuyến
Phương Mai tư vấn bài tập gym kết hợp dành cho các cặp đôi
Chủ Nhật, 5 tháng 6, 2016
Dùng mì chính sai cách, coi chừng gặp họa
Dùng mì chính sai cách dễ gây nên các bệnh động kinh, mất trí nhớ, trầm cảm, tính khí thất thường...
Theo bác sỹ Nguyễn Thị Kim Hưng, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM, mì chính tạo ra “ảo giác” có vị đặc biệt của thịt và nấm, làm hương vị thức ăn trở nên ngọt và hấp dẫn hơn. Nhưng bản thân nó không hề có giá trị dinh dưỡng, thậm chí còn gây hại nếu bị lạm dụng.
Thực tế, phần lớn các bà nội trợ vẫn dùng mì chính hàng ngày nhưng lạm dụng loại gia vị này quá nhiều và không biết dùng đúng cách. Hậu quả từ việc dùng sai này rất nghiêm trọng, dễ gây nên các chứng bệnh động kinh, mất trí nhớ, trầm cảm, tính khí thất thường.
Một số sai lầm "chết người" khi dùng mì chính nhiều người gặp phải:
Nêm mì chính vào món ăn đang sôi
Nêm mì chính khi thức ăn quá nóng khiến mì chính bị thoái hóa.
Nêm mì chính khi thức ăn quá nóng hoặc đang sôi hơn 100 độ C có thể xảy ra hiện tượng mì chính bị thoái hóa. Điều này dẫn đến sự hình thành các chất pyroglutamate hay natri có hại cho sức khỏe, đồng thời làm mất hương vị của món ăn.
Nêm mì chính vào món nguội, món lạnh
Mì chính rất khó hòa tan ở nhiệt độ thấp. Nếu cố tính cho mì chính vào khi thức ăn đã nguội, mì chính không tan được sẽ khiến món ăn không những không ngon mà còn dễ gây hại cho sức khỏe.
Nêm mì chính vào món ăn có vị chua
Các món ăn có vị chua thường có tính axit cao, nếu cho thêm mì chính sẽ dễ làm thay đổi thành phần trong mì chính. Điều này không những làm thay đổi hương vị của món ăn mà còn có hại cho sức khỏe.
Nêm mì chính vào các món rán
Không nên cho trực tiếp mì chính lên trên bề mặt các thực phẩm chiên vàng, cháy xém cạnh, vì mì chính rất khó tan, làm mất hương vị đặc trưng của món ăn và gây tổn hại cho dạ dày.
Không nên cho trực tiếp mỳ chính lên trên bề mặt các thực phẩm chiên vàng.
Tránh độc chỉ có cách dùng đúng
Để không bị nhiễm độc khi dùng mì chính, người tiêu dùng tuyệt đối không thả mì chính ở nhiệt độ cao, khi nấu chín thức ăn hãy bắc ra khỏi bếp mới cho mì chính. Nhiệt độ thích hợp để hòa tan mì chính là khoảng 70-90 độ C.
Không cho trực tiếp vào thực phẩm nguội vì mì chính hòa tan kém ở nhiệt độ thấp. Có thể hòa tan mì chính với nước ấm trước khi trộn vào thức ăn nguội để tăng vị ngon cho món ăn.
Tuyệt đối không nên thêm bột ngọt vào thức ăn có vị ngọt tự nhiên như cà chua, tôm… vì sẽ làm mất hương vị ngọt. Không nên dùng với trứng vì trứng có nhiều bột, khi kết hợp với muối natri clorua rồi đun nóng sẽ tạo ra thứ bột ngọt tinh khiết, giúp trứng có hương vị thơm ngon mà không cần mì chính. Cho mì chính vào trứng là thừa và còn không tốt cho sức khỏe.
Các món ăn từ thịt lợn có chứa acid glutamic, khi kết hợp thêm với muối, gặp nhiệt độ cao tự nhiên sẽ cho hương vị ngọt tự nhiên mà không cần đến mì chính, vậy nên cũng không cần cho thêm mì chính vào những món ăn này để tránh nạp thêm hóa chất vào cơ thể.
Lo âu ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe
Lo âu là một trong hai tình trạng bệnh tâm thần phổ biến nhất ảnh hưởng tới người dân trên khắp thế giới. Tuy nhiên, không nhiều người hiểu rõ về căn bệnh này.
Đó không đơn giản là tâm trạng lo lắng trước khi kiểm tra, phỏng vấn xin việc mà lo âu bao gồm các triệu chứng như lo lắng bồn chồn, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và khó tập trung hoặc không thể kiểm soát lo lắng.
Lo âu cũng bao gồm các rối loạn hoảng loạn khi bệnh nhân trải qua giai đoạn sợ hãi tột độ, đánh trống ngực, vã mồ hôi, tăng nhịp tim và khó thở.
Những tình trạng này có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Dưới đây là những ảnh hưởng của lo âu tới sức khỏe của bạn:
Tăng huyết áp và bệnh tim
Lo âu có thể khiến tim đập nhanh hơn làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp và thậm chí là bệnh tim. Một nghiên cứu công bố trên tờ International Journal of Psychiatry năm 2011 chỉ ra rằng các rối loạn lo âu có thể dẫn tới phát triển bệnh tim mạch vành. Những người bị rối loạn stress sau chấn thường dễ bị bệnh tim mạch vành hơn.
Mất ngủ
Những bệnh nhân bị lo âu có xu hướng chỉ ngủ vài giờ thậm chí ít hơn trong vài tháng liền. Lo âu được biết đến là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ.
Ảnh minh hoạ.
Lo âu có thể ảnh hưởng tới thai nghén và làm suy giảm nhận thức
Nếu bạn mang thai và bị lo âu, hãy cảnh giác. Nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh tâm thần có liên quan với thai kỳ ngắn hơn và những tác động bất lợi tới sự phát triển thần kinh và kết quả của thai nhi. Ngoài ra, khác với trẻ sơ sinh, các triệu chứng hoặc rối loạn lo âu ở người già cũng có liên quan với suy giảm nhận thức.
Nguy cơ tử vong tăng
Một nghiên cứu được công bố trên tờ British Journal of Psychiatry chỉ ra rằng những người bị rối loạn lo âu có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người khỏe mạnh. Nghiên cứu này bao gồm cả nam và nữ được theo dõi trong giai đoạn 7,5 năm và các nhà nghiên cứu kết luận rằng nam giới tăng nguy cơ tử vong nếu họ bị lo âu.
Hội chứng ruột kích thích (IBS)
Lo âu không chỉ ảnh hưởng tới não, giấc ngủ và tim mà còn ảnh hưởng tới dạ dày. Nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên quan giữa lo âu và IBS. Trên thực tế, những bệnh nhân bị hội chứng này cho biết họ có cải thiện các triệu chứng sau khi bắt đầu lo âu. Trong khi vẫn chưa rõ liệu lo âu gây IBS hay ngược lại, song chung sống với nó có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bạn.
Làm giảm chức năng phổi
Một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà bệnh nhân lo âu trải qua là khó thở.Các nghiên cứu chỉ ra rằng các triệu chứng lo âu có liên quan trực tiếp tới suy giảm chức năng phổi. Bệnh nhân lo âu dễ bị suy giảm chức năng phổi hơn so với những người không bị bệnh này.
Xuất hiện siêu vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh
Các nhà khoa học Mỹ mới đây cho biết một trường hợp đầu tiên tại nước này mắc phải siêu vi khuẩn có thể khiến mọi loại thuốc kháng sinh mất tác dụng.
Theo Washington Post, một loại E.coli có khả năng kháng loại kháng sinh colistin, được tìm thấy trong nước tiểu của một phụ nữ 49 tuổi, bang Pennsylvania. Colistin là loại kháng sinh gần như mạnh nhất, thường được các bác sĩ sử dụng trong trường hợp các loại kháng sinh khác thất bại.
Bệnh nhân nữ có những triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu. Kết quả xét nghiệm cho thấy cô dương tính với Mcr-1, loại gen đột biến trong vi khuẩn có thể chống lại mọi loại kháng sinh điều trị.
Người phụ nữ này không hề rời khỏi Mỹ trong 5 tháng qua. Vì vậy, các nhà khoa học chưa thể đưa ra kết luận về việc cô đã nhiễm siêu vi khuẩn này như thế nào, và có bao nhiêu người xung quanh cô đã bị phơi nhiễm.
Các quan chức CDC (Trung tâm Phòng chống và Phòng ngừa Dịch bệnh của Mỹ) đang làm việc với cơ quan y tế Pennsylvania để xác định nguyên nhân bệnh nhân nữ nhiễm vi khuẩn, cùng hồ sơ bệnh gần đây của cô. CDC hy vọng có thể sàng lọc bệnh nhân và ngăn ngừa lây nhiễm.
Tom Frieden, Giám đốc CDC cho biết: "Về cơ bản, phát hiện này đã cho thấy đoạn cuối con đường của thời hoàng kim thuốc kháng sinh không còn xa. Có thể vào một ngày nào đó, các bệnh nhân cần điều trị đặc biệt hoặc các bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiết niệu nhưng không còn kháng sinh nữa”.
Loại siêu vi khuẩn mới có khả năng chống lại loại thuốc kháng sinh mạnh nhất. Ảnh:Independent.
Kháng sinh hoạt động bằng cách tấn công một cơ chế cụ thể được tạo ra bởi chức năng của vi khuẩn. Nhưng cũng vì vi khuẩn có thể sinh sản một cách nhanh chóng, sự chọn lọc tự nhiên đã dẫn đến việc hình thành siêu vi khuẩn có khả năng thay đổi các cơ chế đó, và làm cho kháng sinh trở nên vô dụng.
Con người đã phát minh ra kháng sinh 85 năm trước, và trong 10 năm đầu tiên đã xuất hiện vi khuẩn kháng thuốc. 75 năm sau chúng ta vẫn chưa tạo ra đủ kháng sinh vượt lên sự phát triển của vi khuẩn.
Và cho đến hiện tại, loại kháng sinh mạnh nhất còn lại colistin, cũng thất bại. Colistin là kháng sinh đã có từ lâu, nhưng không được coi là hữu ích vì có thể gây hại cho thận. Nhưng cũng chính vì ít khi được sử dụng, vi khuẩn không có cơ hội để hình thành sức đề kháng chống lại nó, colistin trở nên có lợi trong việc chống lại siêu vi khuẩn.
Vi khuẩn kháng Colistin đã được tìm thấy trước đây tại châu Âu, Trung Quốc, nhưng đây là lần đầu tiên được tìm thấy tại Mỹ. Bác sĩ Yohei Doi tại Đại học Pittsburgh (Mỹ) cho biết colistin được sử dụng rộng rãi trong ngành chăn nuôi ở Trung Quốc, điều này có thể giúp vi khuẩn phát triển và ngày càng kháng thuốc.
"Ở những nơi như Trung Quốc, động vật sống gần những quầy hàng thực phẩm, khả năng vi khuẩn lây lan từ động vật sang người cao hơn", bác sĩ Yohei khẳng định. Ông Yohei và các chuyên gia khác cũng kêu gọi mọi người nên hạn chế việc lạm dụng kháng sinh trong chăn nuôi trên toàn thế giới.
Các quan chức y tế công cộng từ lâu đã cảnh báo nếu vi khuẩn kháng kháng sinh tiếp tục lan rộng, việc hạn chế trong điều trị sẽ xảy ra, tăng nguy cơ tử vong. Thậm chí nhiễm trùng nhẹ cũng có thể đe dọa tính mạng, bệnh viêm phổi sẽ khó điều trị hơn.
Thứ Tư, 1 tháng 6, 2016
3 bài tập tăng cơ ngực dày, rộng cho nam
Muốn lên cân, lên cơ thì tập luyện là điều cần thiết. Để việc luyện tập trở nên dễ dàng và tiện lợi hơn, bạn có thể tham khảo ngay 3 bài tập dưới đây.
Trước khi bắt đầu bài tập luyện cơ ngực, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:
+ Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên khởi động khoảng 10 phút, tốt nhất là xoay khớp 5 phút và đi bộ nhẹ nhàng làm nóng cơ khớp trong 5 phút nữa. Điều này rất quan trọng với các bạn mới tập cơ thể bạn chưa quen với các tác động của bài tập.
+ Các bạn nên cầm kiểu nắm vật tập luyện như tạ, xà,… bằng cả ngón cái ngay từ đầu, tuy sẽ đẩy được trọng lượng thấp hơn nhưng để tránh những tình huống xấu xảy ra như trượt tay rớt tạ. Bạn vẫn có thể cầm kiểu không khóa ngón cái, nhưng phải thật cẩn thận chú ý cả xung quanh nhé.
+ Một buổi tập bình thường được khuyên nên tập với 10 – 15 hiệp chính là hợp lý, nhằm đảm bảo thời gian 1 buổi tập từ 45 – 90 phút. Nếu tập quá 90p, cơ bắp sẽ rơi vào tình trạng kiệt quệ vừa làm mất hiệu quả của buổi tập vừa làm cho thời gian phục hồi của cơ bắp sẽ rất lâu.
Xem thêm : Các phòng tập Gym ở TPHCM giá rẻ
Sau khi lưu ý xong và bây giờ thì bắt đầu vào bài tập nào:
Bài 1: Nằm ghế đẩy ngực ngang với thanh tạ
+ Bài tập này bao gồm 5 hiệp. Nghỉ giữa các hiệp 60 – 90s. Đẩy tạ lên xuống điều nhịp. Quan trọng nhất đó là phần cánh tay lúc xuống. Cánh tay tốt nhất tạo với cơ thể 1 góc khoảng 60 – 80 độ ( <90 độ). Cẳng tay vuông góc với trần nhà. Đây là cách cầm với độ rộng trung bình, giúp tác động đến toàn bộ cơ ngực cho người mới tập. Có những cách cầm hẹp tay, rộng tay, ngược tay, để sau đi, mình sẽ giới thiệu sau.
+ Bạn có thể quan sát rất nhiều cách đẩy tạ với phần cánh tay vuông góc với thân người. Với tay như vậy, bài tập sẽ tác động đến phần vai trước rất nhiều, đây là lý do vì sao rất nhiều người đẩy ngực xong mà vai trước căng cứng. Nhưng tư thế này rất dễ gây chấn thương ở vai. Nếu đẩy theo cách này, có thể khi đứng lên và xoay vai, vài bạn sẽ kêu lục cục đấy. Lúc mới tập tôi cũng mắc lỗi này.
Lưu ý: Hít thở đều, xuống chậm hít vào trong suốt quá trình, đẩy tạ lên thì thở ra.
Bài 2: Nằm ghế dốc lên đẩy ngực trên với tạ đơn
+ Bài tập này bao gồm 4 hiệp, nghỉ giữa các hiệp 60 – 90s. Tương tự như trên nhưng thay bằng tạ tay. Không để 2 tạ chạm vào nhau khi lên điểm cao nhất. Tốt nhất chỉ lên đến điểm 2 cánh tay đưa lên đến vị trí vuông góc với mặt đất, tăng áp lực lên cơ ngực.
Lưu ý: Xuống hít vào trong suốt quá trình hạ tạ. Đẩy tạ lên thì thở ra.
Bài 3: Nằm ghế ngang Fly tạ đơn
+ Bài tập này có có tác động đến toàn bộ cơ ngực, vừa kéo giãn cơ ngực, tạo không gian cho cơ ngực phát triển.
+ Bài tập bao gồm 4 hiệp, nghỉ giữa các hiệp 60-90s .
+ Lưu ý khi tập không nên để 2 tạ chạm vào nhau khi lên đến đỉnh, để chúng ở khoảng cách sao cho cơ ngực căng trong suốt biên độ chuyển động. Chú ý khuỷu tay, cổ tay và vai cố gắng nằm trên 1 đường thẳng, không để khuỷu tay bị cong gập xuống dưới hoặc lên trên.
+ Xuống chậm hít vào trong suốt quá trình, đẩy tạ lên thì thở ra.
Sẽ rất khó tập đúng ngay từ đầu, các bạn cứ tập với tạ nhẹ để chỉnh tư thế cho đều 2 bên và đúng form tay. Đừng vội, sau khi tập đúng động tác một thời gian bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt ở cơ ngực.
Ngoài ra, bạn có thể dùng sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ CM 5000 để tăng cơ nhanh chóng hiệu quả. Xem chi tiết tại đây.
Thứ Năm, 26 tháng 5, 2016
Thứ Hai, 23 tháng 5, 2016
100 người Việt chết mỗi ngày vì thuốc lá
Hàng năm, các bệnh liên quan đến thuốc lá là nguyên nhân khiến hơn 40.000 người tử vong tại Việt Nam. Con số này tương đương với khoảng 100 người chết mỗi ngày.
Tại hội thảo khoa học Triển khai chương trình Phòng chống tác hại Thuốc lá và hưởng ứng ngày Thế giới không thuốc lá năm 2016, PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh Bộ Y tế - Giám đốc Quỹ Phòng chống tác hại của thuốc lá, cho biết Việt Nam nằm trong 15 nước có số người hút thuốc lá nhiều nhất thế giới.
Tiếp xúc với khói thuốc lá trong thời gian dài sẽ phá hủy các cấu trúc phổi bình thường . Ảnh: Indiatimes.
Cụ thể, 15,3 triệu người trưởng thành ở Việt Nam đang hút thuốc lá (trung bình 2 nam giới có một người hút thuốc lá), 2/3 phụ nữ và trẻ em thường xuyên hít phải khói thuốc lá tại nhà, 33 triệu người không hút thuốc thường xuyên hít phải khói thuốc tại nhà.
Còn theo GS.TS Ngô Quý Châu, Phó giám đốc Bệnh viện Bạch Mai, các bệnh liên quan đến thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hơn 40.000 người tử vong tại Việt Nam hằng năm, tương đương với khoảng 100 người chết mỗi ngày. Trong đó, 22% ca tử vong ở nam giới và 9,5% ca tử vong ở nữ giới. Con số này có thể tăng lên tới 70.000 người/năm vào năm 2030 theo dự báo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).
Thống kê từ Bệnh viện K Trung ương từng chỉ ra tỷ lệ bệnh nhân ung thư phổi có hút thuốc lá chiếm tới 96,8%. Khói thuốc còn là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, đột quỵ, các bệnh đường hô hấp và nhiều bệnh khác ở người hút thuốc thụ động. Trẻ em, phụ nữ, người già là những đối tượng đặc biệt nhạy cảm với khói thuốc.
Vì sao Tổng thống Obama không uống cà phê?
Thay vì cà phê, Tổng thống Obama chủ yếu uống nước và trà xanh. Tuy nhiên, trong chuyến công du tại Việt Nam, có thể ông sẽ phá lệ và thưởng thức cà phê sữa đá.
Tổng thống Mỹ Barack Obama sở hữu chỉ số cơ thể BMI (Body Mass Index) là 22,8, chiều cao 1m84 và nặng 79 kg. Theo Bảng đánh giá theo chuẩn của Tổ chức y tế thế giới, chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,99 là bình thường.
Theo tờ Today, Nhà Trắng mới công bố báo cáo sức khỏe của Tổng thống Obama trong tháng 2 và cho biết huyết áp của ông là 110/68 (bình thường), nhịp tim bình thường và tổng mức cholesterol trong cơ thể là 188 (hơi thấp so với giới hạn trung bình là 233).
Theo Telegraph, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, ông Obama nói không với rượu, thuốc lá. Thậm chí, thay vì bắt đầu buổi sáng bằng cà phê để tỉnh táo tức thì, ông uống nước và trà xanh để tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, duy trì cơ thể ổn định và ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Tác hại của cà phê
Mặc dù giúp tinh thần tỉnh táo hơn, uống quá nhiều cà phê sẽ áp đảo hệ thống não bộ, phá hoại sự tập trung, gây bồn chồn, lo lắng. Ngoài ra, cà phê có thể không tốt cho những người bị bệnh tim, huyết áp cao, nhịp tim nhanh và một số vấn đề tiềm ẩn về tim mạch.
Bên cạnh đó, chất caffeine làm giãn cơ vòng, một bó cơ nằm ở đáy thực quản, khiến thức ăn từ dạ dày có thể đi ngược vào thực quản, gây trào ngược, ợ nóng. Cà phê cũng hoạt động như một chất lợi tiểu, ảnh hưởng đến các ống trong thận, làm tăng lượng nước tiểu, khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn.
Tổng thống Obama uống nước mọi lúc, mọi nơi, kể cả khi phát biểu. Ảnh: Msnbc.
Lợi ích của nước, trà xanh đối với sức khỏe
Uống nhiều nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy calo nhiều hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy kiệt sức, uống nước sẽ giúp tăng năng lượng, hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu tới các cơ quan trong cơ thể.
Khoảng 70-80% mô não là nước, vì vậy, khi bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí sẽ bị căng thẳng. Uống 1 ly nước ngay lập tức hoặc uống nước cả ngày giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó, nước còn có nhiều tác dụng tới sức khỏe khác như tăng cường cơ bắp, làm sáng da, hạn chế nếp nhăn, hỗ trợ tiêu hóa, giảm sỏi thận.
Trà xanh cũng là đồ uống yêu thích của ông Obama bởi những lợi ích sức khỏe của nó. Tiến sĩ Beth Reardon, chuyên gia dinh dưỡng học ở Boston cho biết catechin trong trà xanh là chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào. Chúng cũng giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm cholesterol, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch như huyết áp cao, suy tim, sưng huyết...
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy các thành phần hoạt chất EGCG trong trà xanh tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tiến sĩ Christopher Ochner, nhà nghiên cứu về dinh dưỡng tại Đại học Bệnh viện Y Mount Sinai (Mỹ) cho biết: "Uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày trong một năm sẽ giúp bạn đốt cháy được 50.000 calo". Trà xanh cũng giúp tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng.
Thứ Sáu, 20 tháng 5, 2016
Những lưu ý giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả với chanh tươi
Chanh rất giàu vitamin C, có tác dụng đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, lạm dụng uống nước chanh để giảm cân có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Sau đây là những lưu ý giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả với chanh.
Có nên sử dụng chanh để giảm cân?
Trong chanh rất giàu vitamin C, giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể. Ngoài ra chanh còn chứa axit citric giúp kiểm soát đường trong máu. Việc ổn định đường huyết sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Vì biết chanh có nhiều lợi ích trong việc giảm cân nên rất nhiều người đã áp dụng cách uống nước chanh để giảm cân, thanh lọc cơ thể mà không ăn bất cứ thứ gì. Liệu phương pháp giảm cân này có an toàn và thực sự hiệu quả?
Về nguyên tắc dinh dưỡng, cơ thể cần cung cấp đủ các nhóm thực phẩm như chất xơ, chất béo, đạm và vitamin. Việc thiếu hụt nghiêm trọng bất kể thành phần nào sẽ làm cơ thể mất cân bằng, suy giảm sức khỏe và có thể sinh bệnh.
Nước chanh không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà chỉ cung cấp vitamin C, muối khoáng, đường. Việc lạm dụng uống quá nhiều nước chanh có thể dẫn tới thừa vitamin C hoặc nguy hại hơn là khi uống nước chanh quá đậm đặc trong một thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Cách uống nước chanh giảm cân an toàn và hiệu quả
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để giảm cân an toàn và hiệu quả với chanh tươi, trong bữa ăn hằng ngày nên tránh ăn quá nhiều chất béo và thực phẩm giàu calo. Tránh uống trực tiếp nước cốt chanh mà phải pha loãng với nước lọc và tránh uống nước chanh lúc đang đói sẽ rất hại cho dạ dày.
Nên pha với nước ấm vừa theo tỷ lệ 1 quả chanh với 1 lít nước ấm và uống kèm với các bữa ăn chính.Tốt nhất là nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút, mỗi ngày uống 2 lít nước chanh thay cho nước lọc để giảm cân hiệu quả.
Bạn nên sử dụng nước chanh muối thay cho đường vì đường cung cấp nhiều calo. Nước chanh muối có thể pha theo tỷ lệ: một quả chanh, 300ml nước lạnh và 1/3 thìa cà phê muối tinh. Khi uống nên pha thêm nước sôi cho ấm.
Những người bị chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày không nên uống chanh để giảm cân bởi lượng axit trong chanh sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.
Nguồn : http://phunukieuviet.com/thuoc-giam-can/nhung-luu-y-giup-ban-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-voi-chanh-tuoi.html
Bắp - Bí kíp giảm cân giúp eo thon, dáng gọn
Mọi người vẫn hay lầm tưởng , bắp giàu tinh bột sẽ gây tăng cân và mập lên thấy rõ. Nhưng không phải như thế đâu bạn nhé! Ăn bắp đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và sớm lấy lại vóc dáng thon thả.
Bắp có thể giảm cân, rất ít người biết điều này!
Nhiều người vẫn mặc định trong đầu, thực phẩm nào giàu tinh bột thì sẽ phù hợp cho những bạn muốn tăng cân. Vì thế vô tình khiến những ai có ý định giảm cân sẽ tránh xa bắp và xem nó như kẻ thù cho cân nặng của mình.
Ai đang có suy nghĩ như thế thì hãy bỏ ngay đi nhé! Theo các chuyên gia và các nhà nghiên cứu, bắp không chỉ là loại ngũ cốc tuyệt vời có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, phòng chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Bắp có mặt ở mọi nơi, nó vừa là món ăn ngon vừa cách giảm cân rất tuyệt vời nhờ vào chế độ ăn uống.
Trong bắp chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên dù ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể, ngăn chặn cơn đói sớm. Ngoài ra, lượng vitamin E trong bắp có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn bắp sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp.
Đừng lo, ăn bắp thỏa thích mà không sợ béo đâu!
Giảm cân thì phải ăn uống kiêng cử đủ thứ, điều này cũng rất dễ hiểu. Nhưng bạn đừng vì thế mà bỏ đói cơ thể nhé! Với một thực đơn giảm cân từ bắp, với các món ăn được chế biến đơn giản và rất ngon miệng, tin chắc rằng bạn sẽ rất thích thú cho xem.
Súp bắp chà là
Đây là món súp rất thơm và ngọt thanh, bổ dưỡng nhờ các nguyên liệu có công dụng rất tốt cho việc giảm cân.
Nguyên liệu cần có:
Đây là món súp rất thơm và ngọt thanh, bổ dưỡng nhờ các nguyên liệu có công dụng rất tốt cho việc giảm cân.
+ 1 trái bắp cắt thành khoanh nhỏ, nấm rửa sạch, 1 củ cà rốt gọt vỏ tỉa hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, nước ấm, xương thịt chần qua nước sôi, gừng đập dập, 15 quả chà là bỏ hạt, nước, gia vị.
Cách làm:
+ Bạn cho nồi nước lên bếp và đun nước cho sôi, cho tất cả nguyên liệu vào nấu trong vòng 15 - 20 phút, đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.
Bắp chiên trứng muối
Một món ăn có mùi vị khá lạ miệng, sự kết hợp giữa trứng muối và bắp sẽ trở thành món ăn giúp giảm cân hiệu quả. Một mùi vị mà bạn không thể lẫn vào đâu trong list những món ăn giảm cân từ ngô. Món ăn này dùng với cơm nóng thì sẽ rất ngon bạn nhé!
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Một món ăn có mùi vị khá lạ miệng, sự kết hợp giữa trứng muối và bắp sẽ trở thành món ăn giúp giảm cân hiệu quả.
+ 300g bắp đã tách hạt, 3 lòng đỏ trứng muối, bột chiên 150g, dầu ăn.
Cách làm:
+ Tách lòng đỏ trứng muối rồi cho vào nồi hấp chín, sau đó nghiền nát thành bột và để riêng. Đổ bột chiên vào bắp, trộn đều, cho thêm một vài thìa bột nếp để hương vị hấp dẫn. Đem bột chiên trộn với hạt bắp sao cho bột chiên bám đều lên các hạt.
+ Bắc chảo lên bếp, cho dầu vào và chiên vàng phần bắp rồi vớt ra. Cho tiếp phần trứng muối vào chiên vàng. Sau đó cho bắp đã chiên vàng lúc trước vào chiên cùng với trứng. Chiên 2 - 3 phút là hoàn thành.
Bắp nướng mật ong
Nguyên liệu cần có:
+ Một trái bắp tươi đem luộc chín, tách hạt. 1/4 củ hành tây thái hạt lựu, gừng gọt vỏ thái nhuyễn, 20ml sữa tươi ít béo, mật ong 3 muỗng, 1 trứng gà đánh tan, bột chiên xù, gia vị.
Cách thực hiện:
+ Trộn đều bắp với hành tây, gừng, đem lên chảo xào cho mềm. Sau đó thêm sữa tươi, muối, mật ong vào xào nhanh đến khi hỗn hợp sệt lại. Sau đó đem đi nướng phần bắp này lên.
Với những món ăn thơm ngon và lạ miệng, sử dụng bắp làm nguyên liệu chính giúp việc ăn uống lành mạnh hơn nhưng vẫn đảm bảo giảm cân rất hiệu quả. Bạn có thể tự tin để đưa bắp vào ngay thực đơn giảm cân của mình để nó trở thành thực phẩm “ăn không sợ béo “ của bạn đấy!
Nguồn http://phunukieuviet.com/thuoc-giam-can/bap-bi-kip-giam-can-giup-eo-thon-dang-gon.html
5 việc tuyệt đối không nên làm với 'núi đôi'
Bộ ngực của phụ nữ không chỉ là nguồn cung cấp sữa nuôi lớn trẻ nhỏ, nơi thu nhận kích thích tình dục mà còn là vũ khí hút hồn đàn ông.
Để bảo vệ tài sản vô giá này, chị em được cảnh báo tuyệt đối không nên làm những việc dưới đây với bộ ngực.
Dùng băng dính định hình bộ ngựcNgôi sao truyền hình thực tế Mỹ Kim Kardashian mới đây đã có tiết lộ gây sốc rằng, cô thường xuyên dùng băng dính để cố định hai bên bầu ngực, nhằm đảm bảo dáng vẻ nảy nở hoàn hảo cho vòng 1 trên thảm đỏ.
Tuy nhiên, theo tiến sĩ Bruce Katz, giám đốc Trung tâm laser và da liễu JUVA ở New York (Mỹ), đây là hành động đầy rủi ro.
"Nó có thể làm kích ứng da và khiến da nổi mụn, đặc biệt quanh những vùng nhạy cảm như núm vú. Bạn thậm chí có thể phát triển chứng dị ứng trước các chất trong băng dính và khởi phát eczema bất kỳ khi nào sử dụng băng dính trong tương lai", tiến sĩ Katz cảnh báo.
Tiêm botox vào ngực
Một số cơ sở thẩm mỹ đang ngấm ngầm chào mời khách hàng sử dụng dịch vụ tiêm botox cho vòng 1, với hứa hẹn sẽ làm cho cặp tuyết lê của họ thoát khỏi tình trạng chảy xệ và trở nên săn chắc như ý.
Ý tưởng cho thủ thuật này là: Botox tiêm vào các cơ ngực sẽ khiến chúng bị tê liệt, khi đó các cơ lưng sẽ kéo và nâng hai bầu ngực lên cao.
Tuy nhiên, Hiệp hội bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Mỹ phản đối cách làm này vì chưa có nghiên cứu nào chứng tỏ nó hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, việc bơm botox vào ngực rất đắt đỏ, nhưng lại không thực sự giúp giải quyết tình trạng da chảy xệ.
Tẩy lông núm vú
Bạn có thể trả tiền để tẩy lông núm vú bằng sáp (waxing) tại bất kỳ thẩm mỹ viện nào. Tuy nhiên, tiến sĩ Katz khuyến cáo, ngoài nguy cơ phát triển các sợi mọc vào trong và sự kích ứng, phương pháp này còn có thể gây bỏng rát.
Kỹ thuật cắt bỏ lông bằng điện cũng không phải là lựa chọn tốt, vì nó có thể dẫn đến tình trạng sẹo không đẹp mắt.
Theo bà Katz, nếu nhất quyết muồn loại bỏ vài sợi lông mọc lưa thưa trên núm vú, các chị có thể dùng nhíp để nhổ bỏ chúng.
Nếu lông mọc quá nhiều, họ nên cân nhắc nhờ cậy chuyên gia tiến hành loại bỏ lông bằng laser. Tất nhiên, phương pháp này không hề rẻ tiền, mà có thể lên tới 100 USD/lượt điều trị và hầu hết phụ nữ đều cần từ 4-6 lượt điều trị mới thoát khỏi tình trạng "cỏ mọc trên nhũ hoa".
Chạy khi mặc áo ngực dành cho môn yoga
Một điều có thể ít phụ nữ để ý là, áo ngực dành riêng cho bộ môn yoga không nên mặc khi chạy do không đủ khả năng bảo vệ "núi đôi".
Ngoài sự không thoải mái, chạy trong khi mặc áo ngực yoga có thể thực sự phá vỡ các mô liên kết trong bộ ngực, khiến cặp tuyết lê bị chảy xệ (theo nghiên cứu của Đại học Portsmouth, 'núi đôi' có thể 'nhảy nhót' cao tới 20cm nếu không được giữ nâng đỡ bằng áo lót chuyên dụng trong khi chạy).
Vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia là, chị em nên đầu tư mua áo ngực phù hợp với từng môn thể thao mình chọn tập để bảo vệ vòng 1.
Xỏ khuyên núm vú
Một số nhân vật nổi tiếng như siêu mẫu Mỹ Kylie Jenner hay ngôi sao nhạc Pop Rihanna từng tự hào để lộ nhũ hoa xỏ khuyên. Song, theo các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Iowa, đây là một hành động vô cùng mạo hiểm, làm tăng gấp 10 lần nguy cơ người phụ nữ phát triển áp-xe, một vùng bị nhiễm trùng, chứa đầy mủ và gây đau đớn.
Ngoài ra, việc xỏ khuyến núm vú cũng có thể phá hủy các ống sản sinh sữa, một vấn đề nghiêm trọng nếu người phụ nữ muốn nuôi con bằng sữa mẹ về sau.
Trong vài trường hợp nghiêm trọng, một số phụ nữ còn bị dị ứng với kim loại dùng để xỏ khuyên núm vú, có thể mọc mụn hoặc ngứa rát. Trầm trọng hơn, nếu dụng cụ xỏ khuyên không được vô trùng đúng cách, nó còn có thể khiến người phụ nữ bị nhiễm virus viêm gan B, viêm gan C hay thậm chí HIV.
Theo VietNamNet
Những thực phẩm top đầu cho người bệnh tiểu đường
Với bệnh tiểu đường, thật dễ dàng để có được danh sách các thực phẩm nên kiêng. Tuy nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm mà bệnh nhân tiểu đường có thể thưởng thức và tốt cho sức khỏe của họ thì không phải ai cũng biết.
Dưới đây là những thực phẩm bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo.
Đậu
Đậu chứa nhiều chất xơ và protein khiến bạn cảm thấy no lâu. Một nghiên cứu tại Canada cho thấy những người bổ sung thêm một hoặc nhiều cốc sữa đậu vào khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ kiểm soát tốt lượng đường trong máu và giảm huyết áp. Đậu không phải là thực phẩm đắt đỏ và vô cùng linh hoạt trong chế biến. Trộn các loại bột đậu đỏ, đen, xanh…sẽ có một cốc sữa đầy dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe lại rẻ tiền. Bạn cũng có thể nấu chè, cho vào món cháo… Wow!
Bông cải xanh
Bông cải xanh và các loại thực phẩm họ cải khác như cải xoăn, súp lơ và cải bruxen…đều chứa một hợp chất gọi là sulforaphane. Hợp chất chống viêm này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và bảo vệ các mạch máu dễ bị tổn thương do bệnh tiểu đường gây nên. Bông cải xanh không chỉ chứa ít calo và carbohydates, mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin C và sắt.
Dầu ôliu
Dầu ô liu có hàm lượng axit amin cao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn chất béo tốt cho tim mạch (MUFA) giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách giảm sự đề kháng insulin, giúp các tế bào đáp ứng tốt hơn với insulin của cơ thể. Ngoài ra dầu ô liu còn chứa nhiều vitamin A, E cho phép cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Cá hồi
Không chỉ giàu protein, cá hồi còn chứa nhiều axit béo omega-3, có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách giảm huyết áp và cải thiện nồng độ cholesterol. Các loại cá béo có chứa axit béo omega-3 như cá ngừ, cá thu và cá mòi, cũng có tác dụng bảo vệ đặc biệt quan trọng đối với những người bệnh tiểu đường, người có nguy cơ tim mạch cao.
Cá hồi
Rau cải bó xôi (bina)
Rau bina là một trong những nguồn cung cấp magiê cao – một vi chất giúp cơ thể bạn sử dụng insulin để hấp thụ các chất đường trong máu và quản lý đường huyết hiệu quả hơn. Loại rau này cũng giàu vitamin K, folate và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Quế
Gia vị thơm tho này đã được chứng minh là làm giảm cholesterol và giữ cho lượng đường trong máu ổn định hơn. Chỉ cần 1/4 muỗng cà phê quế mỗi ngày giúp cải thiện lượng đường trong máu và cholesterol trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes Care. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra tác dụng tương tự.
Thêm bột quế vào sinh tố, sữa chua, bột yến mạch hoặc thậm chí cà phê, vừa thêm hương vị cho món ăn của bạn mà không cần thêm đường hoặc muối.
Hạt quả khô
Quả óc chó đặc biệt đã được chứng minh có tác dụng chống lại bệnh tim mạch và có thể cải thiện mức độ đường trong máu nhờ óc chó có lượng chất béo không bão hòa đa cao. Những chất béo lành mạnh này giúp ngăn ngừa và làm chậm sự tiến triển của bệnh tiểu đường và bệnh tim. Hạnh nhân và quả hồ đào cũng chứa các chất béo có lợi. Hạt quả khô có lượng carbohydrate, chất đạm và chất béo thấp, tốt để ổn định lượng đường trong máu.
Quả óc chó
Bột yến mạch
Các loại ngũ cốc như yến mạch, tốt cho đường trong máu nhờ rất nhiều chất xơ giúp cải thiện độ nhạy insulin. Yến mạch có chứa chất xơ dưới dạng beta-glucans, (đó là những sợi hòa tan và nở ra trong chất lỏng), giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách làm chậm sự phân hủy và hấp thu carbohydrate từ các loại thực phẩm khác bạn ăn.
Các nghiên cứu cũng cho thấy yến mạch có thể giúp cải thiện huyết áp, cholesterol và nồng độ insulin lúc đói.
Bột yến mạch
Chế phẩm sữa
Ngoài việc cung cấp canxi và vitamin D cho xương chắc khỏe, thực phẩm từ sữa còn cung cấp protein để ngăn cơn đói. Sữa, pho mát và sữa chua giúp ổn định lượng đường trong máu và ăn nhiều các sản phẩm từ sữa có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Nghiên cứu mới cho thấy bạn không nhất thiết chỉ uống sữa tách bơ bởi theo một phân tích lớn từ các nhà nghiên cứu đại học Harvard và đại học Tufts chỉ ra rằng uống sữa - kể cả sữa không tách bơ - có liên quan với giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Nguyên nhân có thể là nhờ ăn lượng chất béo cao giúp bạn cảm thấy no, vì vậy bạn sẽ ít muốn ăn các thực phẩm có đường và lượng calo cao.
Theo Sức khỏe & Đời sống
Đăng ký:
Nhận xét (Atom)